溫拿

　　□晨報記者 朱曉芳 實習生 張馨月
　　1910年，愛國武術家霍元甲創辦中國精武體操學校（上海精武體育總會的前身），弘揚中華武術。100年後的今天，上海精武體育總會（精武會）和上海體育學院武術學院、華東師大體育與健康學院合作建立精武武術校園教學基地，將“精武操”送進虹口區三中心小學、六中心小學、新華初中、復興實驗中學四所學校。
　　青少年版精武操有8節
　　昨天上午，虹口三中心小學率先舉行了“精武進校園”揭牌儀式。現場，三年級的孩子們一邊誦讀《弟子規》，一邊演練“精武操”。剛剛接過聘書、來自上海體育學院的孫路周教練就帶領孩子們開始了他們“精武課堂”的第一課，孩子們在教練的指導下學習了“充、捶、彈、踢”等動作。
　　據三中心小學副校長徐萬兵介紹，三年級八個班級的300多名孩子是首批學習者。其實，“精武操”的學習早已經開始，今年9月起，學校就把基礎性的體育課、活動課和“精武進校園”活動融入到一起，每周抽出一課時，讓這300多名孩子學習“精武操”，該操由“精武會”所編，教練來自上海體育學院，是“精武會”的會員。
　　據介紹，“精武基本十套”套路有:潭腿、功力拳、節拳、接潭腿、大戰拳、八卦刀、五虎槍、群羊棍、單刀串槍、套拳對練。青少年版精武操有8節，包含其中5套傳統套路的經典招式。孩子們近日將學完“精武操”，以後還會學一些其他的武術套路。
　　習武記入拓展課成績
　　習武會代替體育課嗎？徐萬兵表示：“不會代替，但習武將記錄進拓展課的成績。精武操的學習成果將作為評價孩子體育成績的一個部分，主要是拓展課程的評價，並不會取代傳統的體育課程評價標準。”
　　據介紹，除了教授武術，還會介紹中國武術文化。每個月，學校會請華東師大體育與健康學院的研究生到學校，上武術文化講座。第一次講座已於日前進行，老師給孩子們介紹了武術的起源、霍元甲等傳奇人物、武術的基本套路，一段段視頻帶給孩子們生動形象的武術體驗。徐萬兵表示，學校還將組織孩子去參觀武術公園，未來將把武術教育推廣到其他年級。
　　文能化人，武亦能化人
　　“昏睡百年，國人漸已醒……沖開血路，揮手上吧，要致力國家中興。豈讓國土再遭踐踏，這睡獅漸已醒！”30年前，香港電視連續劇《大俠霍元甲》的主題曲《萬里長城永不倒》震撼了內地觀眾，喚起了國人的愛國熱情和尚武精神。
　　三中心特級校長盛裴表示，把“武術體育”這一中國傳統文化中的瑰寶，引進校園，不僅是通過武術操讓學生強身健體，也是讓孩子在武德文化的熏陶中學會做人，從而全面提升學生素質。
　　虹口區教育局局長常生龍說，武術教育抓住了學生喜愛活動的特點和對“武俠夢”的興趣，通過武術活動及其承載的武術精神、武術道德，對學生進行傳統文化教育，傳承經典文化，弘揚民族精神，非常智慧。
　　據上海精武體育總會副秘書長方婷介紹，精武會從上世紀80年代後期就開始嘗試走進學校，進行武術教學。截至目前，在全國已設立了118所武術訓練基地，對孩子進行武術課外訓練，以興趣培養為主。如今，設立校園教學基地，和學校合作教孩子武術，將武術融合進體育課，可以說更進一步，這樣的做法更加有利於孩子學習武術精神和武術文化。
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　　精武會員習武須先練“精武十套”
　　上世紀20年代，精武會就薈萃了全國黃河、長江、珠江流域各派武術名家的拳藝編製成“精武基本十套”：潭腿、功力拳、節拳、大戰拳、套拳、單刀串槍、接潭腿、群羊棍、八卦刀、五虎槍。
　　精武會員學習武術“必須熟悉此十套，方及他技”，“精武十套”是精武武術中最基本的武術套路，傳播甚廣，影響海內外，經與海外精武友會共同研討，統一了“精武基本十套套路動作”。
　　●潭腿
　　是老一輩武術家所公認的一套很有價值的拳術。在精武會習武者，均從潭腿開始，它由基本動作組成，尤多腿法動作，具有動作簡樸、清晰嚴謹、左右對稱、易學易記等特點。潭腿註重功力，經常練習，不僅可以全面鍛煉身體，還能打下扎實的基礎，凡在精武學有成就者，無不得力於潭腿，並終身習之。
　　●功力拳
　　早先流傳於黃河流域，由趙連和先生在精武會傳授。它具有動作簡樸、剛勁有力、招式清晰等特點，練習時講究動作規範，勁力充沛，乾凈利落，步法穩固。
　　●節拳
　　又名捷拳。在武術界有“南拳北腿”之說，節拳尤有北派特色，精於腿法，動作簡樸無華，快速勇猛，連貫協調，整個套路內容豐富，特別是腿法和跳躍較多。其中腿法有彈腿、蹬腿、飛腿、掃腿，還有騰空蹬腿、騰空飛腿、騰空掛麵腿、旋風腳等跳躍動作，適合青少年愛好者練習。
　　●接潭腿
　　是在潭腿的基礎上兩人攻防練習套路。整個套路為十二路，左、右勢重覆練習，套路結構攻防合理，配合默契，可以連起來整套練習，也可以拆開來分路打。
　　●套拳對打
　　多擒拿格鬥，經常練習，可掌握格鬥技能，獲抗暴自衛技能。
　　●大戰拳
　　分為上、下兩路，動作質朴，勁力充實，手法連貫，勢勢相連，隨各人身體條件可分為上、下路練習，也可以上下路連起來練，是提高人體耐力和發展力量的優秀套路。
　　●八卦刀
　　是精武十套中的短器械，它不同於八卦門的八卦刀，其刀法多變，剛勁有力，練習時要求刀法清晰，身械協調，剛中有柔，眼快手捷，勢如猛虎。
　　●五虎槍
　　精武十套中長器械之一，以攔、拿、扎槍為基礎，動作大開大合，以柔制剛，槍法結構全面，動作朴實簡練，充分體現槍扎一線，活似游龍。
　　●群羊棍
　　具有結構嚴謹，勁力充沛，舒展大方，活潑而不犯實，溶技擊、功架於一體的特點，屬短拳類雙頭棍，練習時註重把法，棍使二頭，強調棍法和腰部發力。
　　●單刀串槍
　　是精武十套中長器械與短器械的對練套路，又是長短兩種不同器械對練形式，全套動作短小精悍，動作古樸，結構簡練，重功架，求神韻，是體現精武風貌的代表作。
　　(原載上海精武體育總會官網)　　（原標題：“精武操”挺進中小學弘揚武德文化）